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「外に働きに出るのは難しいけれど、家計のために少しでも収入を増やしたい」という方におすすめなのが、手作業でコツコツ進められる在宅内職です。
結論から言うと、厚生労働省の令和5年最新データによれば、内職の平均月収は「2万円〜4万円未満」が最多で、平均時給換算は約522円となっています。そして、初心者の方には、特別なスキルが不要ですぐに始められる「シール貼り」や「袋詰め」といった仕事がもっともおすすめです。
決して高額な報酬ではありませんが、自分のペースで確実に取り組めるのが手作業の最大の魅力と言えます。
こんにちは、家計サポート発信者の北原さやかです。
物価上昇のニュースが続く中、「月にあと少しでも余裕があれば…」と毎月の家計簿とにらめっこしている方は本当に多いのではないでしょうか。
でも、いきなりパソコンを使った高度な在宅ワークや、リスクのある投資に手を出すのはハードルが高いものです。
そんなとき、足元から生活を整える選択肢として「昔ながらの手作業の内職」は、現代でもとても現実的な手段になります。
ただ、探し方や仕事の選び方を間違えると、「全然稼げないどころか、逆に材料費を取られた！」という副業詐欺などのトラブルに巻き込まれることもあります。
今回は、厚生労働省の令和5年度最新調査データや実際の求人情報を交えながら、安全で取り組みやすい「在宅内職」の種類と、その探し方について詳しくお話ししていきます。
在宅の内職とは？パソコンを使う「在宅ワーク」との違い
内職は「家内労働法」に守られた手作業中心の仕事であり、労働基準法対象外のパソコン等を使った「在宅ワーク」とは法律上の扱いが異なります。
「家で仕事をする」というと、最近はパソコンやスマホを使うものをイメージする方が多いかもしれません。
でも、本来の「内職」と「在宅ワーク」は、仕事内容だけでなく法律面でも明確な違いがあるのです。
まずは、内職という働き方の基本を押さえておきましょう。
手作業が中心の「内職」とデータ入力などの「在宅ワーク」
「在宅ワーク」は、WEBライティングやデータ入力、動画編集など、インターネットを介してパソコンやスマホで行う仕事が主流となっています。
これらの契約形態は個人事業主や業務委託となることが多く、労働基準法などの対象にはなりません。
一方、私たちが昔からイメージする「内職」は、事業所から材料を預かり、自宅で商品の加工や組み立てを手作業で行う仕事です。
法律上は「家内労働者」と呼ばれ、「家内労働法」という法律によって手厚く守られています。
東京都など一部の地域・業種（革靴や衣服の製造など）では最低工賃が明確に定められています。
また、契約時には「家内労働手帳」などの書面を受け取ることが事業者に義務付けられているんですよ。
手元でコツコツ進める実作業だからこそ、特別なITスキルがなくてもすぐに始められるのが最大の強みです。
令和5年最新データ！1ヶ月の内職でいくら稼げる？
厚生労働省の令和5年度調査では、内職の平均工賃月収は約3.7万円、時給換算で約522円というリアルな数字が出ています。
「内職って、実際どれくらい稼げるの？」というのは、これから始める方にとって一番気になるところですよね。
誇張なしの現実的なデータを、最新の調査結果から見てみましょう。
リアルなお金の話：平均時給522円の現実
厚生労働省が発表した「令和5年度家内労働等実態調査」によると、内職で稼げる工賃収入（月額）の割合は以下のようになっています。
- 1位：2万円〜4万円未満（29.7％）
- 2位：4万円〜6万円未満（19.8％）
- 3位：1万円〜2万円未満（17.4％）
そして、全体の平均工賃月収額は37,641円、平均時給相当額は約522円という結果が出ています。
これを見て、「時給換算で522円？安すぎる！」と感じた方も多いかもしれません。
調査自体は令和5年（2023年）時点のものですが、現在の2025年10月に改定された最低賃金の全国平均（1,121円）と比べると、時期に少しズレがあるとはいえ、やはり半分以下の水準となっています。
なぜ時給が522円と低く見えるのか？
では、なぜここまで時給換算が低くなるのでしょうか。それには明確な理由があります。
内職は基本的に「1個◯円」という完全出来高制です。そのため、作業スピードの個人差がダイレクトに時給に反映されます。
また、厚生労働省のこの調査には、長年内職に従事している高齢者の方のデータも多く含まれています。
テレビを見ながらゆっくり作業する方や、休み休み自分のペースで進める方も多いため、そうした働き方が全体の「平均時給」を押し下げているという背景があるのです。
逆に言えば、作業に慣れてスピードが上がったり、集中して手を動かしたりすれば、平均以上の時給を目指すことは十分に可能です。
しかし、この数字だけを見て「内職は割に合わないからやめる」と切り捨てるのは少しもったいないと私は考えています。
なぜなら、内職は「通勤時間がゼロ」「子どもが昼寝をしている間の30分だけ」「テレビを見ながら」といった、細切れの時間を活用できるからです。
月に2万〜3万円あれば、食費の足しにしたり、子どもの習い事代に回したりと、家計はずいぶん助かりますよね。
いきなり大きく稼ごうとするのではなく、「自分の時間を柔軟に使える対価」として捉えるのが、内職を長続きさせるコツと言えます。
ここまでのまとめ：内職のメリット・デメリット
次の「おすすめの仕事」をご紹介する前に、一度ここまでの内容を整理しておきましょう。内職には向き不向きがありますので、自分に合っているか確認してみてくださいね。
- メリット特別なITスキルがなくても始められる通勤がなく、自宅のすきま時間を使える家内労働法という法律で守られている自分のペースで作業できる
- デメリット外に働きに出る（パートなど）よりも時給換算は低くなりがち単純作業が多いため、飽きっぽい人には苦痛自宅にある程度の作業・保管スペースが必要
初心者にもおすすめ！手作業で稼げる内職一覧と単価目安
初心者にはシール貼りや袋詰めなどの単純作業が人気で、単価は0.3円〜数千円と、作業の難易度や専門性によって大きく異なります。
では、実際にどんな仕事があるのでしょうか。
初心者でも始めやすく、求人が比較的見つけやすい「自宅に届く（または自宅で行う）」内職を一覧表でまとめました。
仕事の種類 作業内容 1個あたりの単価目安
シール貼り 商品、値札、バーコードなどのシールを定位置に貼る 0.3円〜10円
袋詰め・封入 DMを封筒に入れる、商品を透明な袋に詰める 0.5円〜1円
組み立て・仕上げ 文房具やギフトボックスなどの部品を組み立てる 1円〜20円
検品 商品のキズ、汚れ、ほつれなどを目視でチェックする 案件により異なる
宛名書き・筆耕 ハガキや賞状などに手書きで文字を丁寧に書く ハガキ20〜50円、賞状は数千円
ミシン縫製 衣服や小物をミシンなどで指定通りに縫い上げる 1着1,500円〜3,000円
※単価はあくまで目安です。複数の工程（袋に入れてシールを貼るなど）を組み合わせることで、単価が上がる案件もあります。
ここからは、それぞれの仕事の詳しい中身と、どんな人に向いているのかについて解説していきます。
※画像はAIによるイメージシール貼り：単純作業の王道
内職と聞いて真っ先に思い浮かぶのが、この「シール貼り」ではないでしょうか。
商品のパッケージやダイレクトメール、お菓子の成分表示、パンフレットの訂正箇所などに、指定されたシールを定位置に貼っていく仕事です。
特にお歳暮やクリスマスの時期など、ギフト需要が高まるシーズンによって単価の良い短期案件がドッと出ることがあります。
作業自体は極めてシンプルですが、「少しでも曲がらずに所定の位置へ正確に貼る」という職人的な丁寧さが求められます。
複雑なことを考えず、頭を使わずに無心で手を動かしてリフレッシュしたい方にはぴったりの仕事ですね。
袋詰め・封入：正確さが命のコツコツ作業
ダイレクトメールを封筒に入れたり、100円均一の商品や文房具を販売用の袋に詰めたりする仕事です。
単純に物を入れるだけではなく、「チラシAとチラシBを順番に重ねて三つ折りにしてから入れる」といった指定があることも多いです。
他にも「景品と説明書をカプセルトイの容器に入れる」「ポケットティッシュに広告用紙を差し込む」といった幅広いバリエーションが存在します。
入れ忘れや用紙の組み合わせの間違いがあってはいけないため、最終確認作業をしっかりできる几帳面な方に向いています。
部品組み立て：プラモデルや手芸が好きな方に
マニュアルに沿って、複数の細かいパーツを組み立ててひとつの完成品にする仕事です。
例えば、ボールペンやシャープペンシルなどの身近な文房具から、アクリルキーホルダー、簡単な電子部品まで種類は様々です。
また、厚紙を折って綺麗なギフトボックスを組み立てるような、折り紙感覚のお仕事もあります。
手先が器用で、細かい作業がまったく苦にならない方なら、プラモデルを作るような感覚で楽しみながら進められるはずです。
宛名書き・代筆：字の綺麗さを活かせる高単価案件
パソコンやプリンターでの印刷が当たり前になった現代だからこそ、手書きの温かみや高級感が求められるのが「宛名書き」や「筆耕（ひっこう）」です。
結婚式の招待状や企業のお礼状、ダイレクトメールの宛名などを、依頼主の代わりに代筆します。
ボールペン字や筆ペン、毛筆など、求められる筆記具や書体は案件によって大きく異なります。
一字一字を丁寧に、ミスなく書き続ける高い集中力が必要ですが、書道経験がある方や「字が綺麗」と褒められる方にとっては、自分の特技を直接お金に換えられる素晴らしい仕事です。
ミシン縫製：洋裁スキルがあれば挑戦したい
衣服のサンプル品や、布製のトートバッグ、子どもの服などを型紙通りに縫う仕事です。
縫製の内職は、一般的な手作業の中でも単価が非常に高い傾向（1着1,500円〜3,000円など）にあります。
ただし、趣味の延長とはいえ立派な「商品」として店頭で売り出されるため、プロレベルの美しい仕上がりが求められます。
洋裁学校を出ていたり、普段から本格的な服作りをしていたりする方で、自宅に広い作業スペースと専用のミシン（貸し出しがある場合もあります）がある方に強くおすすめします。
効率的な探し方：自宅に届く内職はどうやって見つける？
安全な内職を探すには、大手求人サイトのキーワード検索や、自治体の専門窓口、地域のフリーペーパーを活用するのが確実です。
「やりたい仕事はイメージできたけれど、具体的にどこで探せばいいの？」という方に向けて、安全で効率的な探し方をご紹介します。
以前は自分で車を運転して工場に段ボール箱を取りに行くスタイルの内職が主流でしたが、最近は違います。
「自宅に資材を届けてくれて、完成品も宅配業者が回収してくれる」という完全在宅の案件もかなり増えているのです。
1. 大手の求人サイトでキーワード検索する
一番手軽で案件数が多いのは、インターネットの求人サイトを利用することです。
「タウンワーク」や「バイトル」「求人ボックス」などの有名なサイトで検索してみましょう。
検索窓に「内職 自宅配送」「内職 自宅に届く」「完全在宅 軽作業」といった具体的なキーワードを入力すると、条件に合った案件がヒットしやすくなります。
「シール貼り 在宅」など、希望の職種を掛け合わせて絞り込むのも有効な探し方です。
2. 自治体の窓口やハローワークに相談する
お住まいの市区町村によっては、役所内に専門の「内職相談窓口」を設けている自治体があります。
行政が間に入って紹介してくれる仕事は、悪質な業者が事前に排除されているため、安全性が極めて高いのが最大のメリットです。
また、最寄りのハローワークでも、一般の求人に混ざって在宅勤務や家内労働の求人を扱っていることがあるので、一度足を運んで相談してみるのも手です。
3. 地域のチラシやフリーペーパーをチェックする
灯台下暗しですが、家のポストに入っている地域の情報誌やポスティングチラシにヒントがあることも多いです。
新聞の折り込み広告などに、近所の町工場や事業所が「内職さん急募」と小さな広告を出していることがよくあります。
近隣の事業所であれば、距離が近いため自宅配送に柔軟に対応してくれたり、作業で分からないことがあった際にもすぐ電話で連絡が取れたりします。
実は、地域密着型の求人が最も狙い目で働きやすいケースが多いのです。
始める前に絶対確認！安全な内職を選ぶためのチェックリスト
「初期費用を請求する業者」は詐欺の可能性が高く、SNSでの勧誘から闇バイトに巻き込まれる事件も急増しているため、会社の身元確認は必須です。
内職は主婦や高齢者にも人気がある一方で、残念ながらその「少しでも家計の足しにしたい」という切実な心理につけ込む詐欺や悪徳業者が後を絶ちません。
せっかく家族のために稼ごうと思ったのに、逆に大切なお金を騙し取られてしまっては元も子もありません。
始める前には、必ず以下のポイントを厳しくチェックしてください。
※画像はAIによるイメージ初期費用や教材費を請求されないか（最重要！）
「仕事に必要だからと、最初に登録料やシステム利用料を請求された」
「『すぐに元が取れるから』と、専用の機材や作業マニュアルを高額で買わされた」
これらは、昔からある内職を装った詐欺の典型的な手口です。
正規の内職において、働く側が事前にお金を支払うことは絶対にあり得ません。
「初月で取り返せる」という甘い言葉には絶対に耳を貸さず、1円でも事前にお金を要求されたら、その仕事はキッパリと断ってください。
会社の身元や連絡先は確かか（闇バイトに注意）
求人を出している企業の「会社名」「所在地」「固定電話の番号」を、必ずインターネットで調べましょう。
最近はX（旧Twitter）やInstagramなどのSNSのDM、あるいはLINEだけで「荷物を受け取って転送するだけ」といった異常に甘い誘い文句で募集をかけるケースが増えています。
こうした手口に乗ってしまうと、知らないうちに特殊詐欺の受け子などの犯罪行為（いわゆる闇バイト）に加担させられる事件が連日ニュースで報じられています。
公式ホームページがあり、実体が確認できる会社かどうか、連絡先が携帯電話や無料通信アプリだけになっていないかをチェックすることが、自分と家族の身を守る基本です。
条件面が書面（家内労働手帳）で明示されているか
前述したように、正規の内職には「家内労働法」が適用されます。
会社側は、業務の詳しい内容や1個あたりの工賃単価、納期、支払日などを明確に記載した「家内労働手帳（またはそれに代わる契約書）」を交付する義務があります。
「とりあえず口頭の指示だけで始めてみて」などと、書面での契約を渋るようなルーズな業者は避けた方が賢明です。
また、「どういう状態なら不良品として不合格（報酬ゼロ）になるか」という検品基準も、事前に明確にしておくことで後の金銭トラブルを未然に防げます。
万が一、悪徳業者と契約してしまったら？クーリング・オフの活用
どんなに気をつけていても、言葉巧みな業者に騙されて契約してしまい、高額な教材費などを支払ってしまったというケースがあるかもしれません。
もし「仕事を提供するから」と誘われて機材や教材を買わされた場合、それは特定商取引法における「業務提供誘引販売取引」に該当する可能性が高いです。
この場合、法定の契約書面を受け取った日から数えて「20日以内」であれば、クーリング・オフ（無条件での契約解除）が可能です。
少しでも「おかしいな」と思ったら、一人で悩まずにすぐに局番なしの「188（消費者ホットライン）」へ電話し、お住まいの地域の消費生活センターに相談してください。
行政の窓口はあなたの味方です。すぐに行動することが被害を最小限に抑えるカギとなります。
考察と見通し：内職は「割に合わない」のか？現場の相談事例から見えた真実
ここからは、日々多くの方の家計相談に乗っている私の個人的な視点と考察をお話しします。
「内職は平均時給522円で安すぎる」「これなら外に働きに出た方がマシだ」という声は、ネット上でも私の元への相談でも本当によく聞きます。
確かに、金額という数字だけを見れば、最低賃金が1,121円となった今、パートやアルバイトに出た方が、同じ時間を費やしたときの手取りは圧倒的に多いでしょう。
しかし、私は「内職には、金額だけでは絶対に測れない価値がある」と確信しています。
ここで、私が過去に家計サポートをした、大阪府にお住まいの30代女性（Aさん・仮名）の事例をご紹介します。
Aさんは未就園児の双子を育てており、夫の残業代カットによる月3万円の収入減にひどく焦っていました。外に働きに出たくても、双子を預けられる保育園の空きはなく、ベビーシッターを雇えば完全に赤字になる状態でした。
最初は焦るあまり、SNSで「誰でもスマホで月10万」という怪しい誘いに乗りそうになっていたAさん。しかし、私はそのリスクを指摘し、代わりに「字の綺麗さ」を活かした安全な内職を探すことを提案しました。
具体的に私がお伝えしたのは、「ネットの怪しい求人ではなく、自治体の内職相談窓口へ直接出向くこと」です。
Aさんは助言通りに市役所の窓口へ行き、そこで身元がはっきりしている地元の印刷会社が募集していた「宛名書き」の案件を紹介してもらいました。行政を通したことで、教材費などの詐欺リスクを完全に回避できたのです。
Aさんは子どもたちが寝静まった夜中の1時間半だけ、食卓で静かに筆を走らせました。
結果として、Aさんが月に得られた収入は約1万8千円でした。
金額としては夫の収入減を完全にカバーするには至りませんでしたが、Aさんの表情は驚くほど明るくなりました。
「自分が手を動かして稼いだお金で、今週の食費を賄えた。スーパーで特売品以外のお肉をためらわずに買えたことが、すごく自信になったんです」とAさんは語ってくれました。
このAさんの事例が示すように、内職には「自分の裁量で時間をコントロールし、社会と繋がって価値を生み出せる」という何物にも代えがたい精神的な自由があります。
子どもが急に熱を出して休んでも、誰に頭を下げる必要もありません。
「納期」さえ守れば、夜中におこなっても、早朝におこなっても、誰にも文句は言われないのです。
月に2万円。この金額を「たった2万」と捉えるか、「食費の足しになり、確実に心の余裕が生まれる2万」と捉えるかは人それぞれです。
私は、いきなり大きなリスクを取って怪しい副業詐欺に手を出すよりも、まずは足元を固め、すきま時間で確実に2万円を生み出せる内職という働き方を高く評価しています。
時給の低さというデメリットを理解した上で、自分なりの価値を見出せるのであれば、これからの時代にも十分に強みを持つ選択肢として残っていくと考えられるでしょう。
焦っているときほど甘い言葉に引っかかりやすくなります。手間と効果のバランスを冷静に見極め、正しい探し方で「等身大の堅実な副業」として上手に付き合っていくことが何より大切です。
まとめ
今回は、在宅で手作業でおこなう「内職」について、令和5年の最新データを交えながら、おすすめの仕事一覧や探し方、注意点を解説しました。
- 内職の実態：平均月収は2万〜4万円、平均時給は約522円。最低賃金より低めだが、細切れの時間を活かせるのが最大のメリット。
- おすすめの仕事：初心者にはシール貼りや袋詰めなどがおすすめ。特別なITスキルがなくてもコツコツ進められる作業が豊富。
- 探し方：大手の求人サイトでのキーワード検索のほか、自治体の相談窓口の利用が最も安全。
- 注意点：「登録料」「教材費」などを請求してくる業者は詐欺の可能性大。万が一トラブルになったら「188（消費生活センター）」へすぐ相談を。
家計を整える第一歩は、自分のできる範囲からムリなく始めることです。
自分の生活スタイルと条件に合う内職を見つけて、コツコツと着実な副収入を作ってみてはいかがでしょうか。
よくある質問
Q. 内職とアルバイトはどう違うのですか？
A. 適用される法律が異なります。内職は主に「家内労働法」が適用される出来高制ですが、アルバイトは「労働基準法」が適用され、働いた時間に応じて時給が支払われます。
Q. 内職の収入でも確定申告は必要ですか？
A. はい、原則として必要になる場合があります。専業主婦などで内職以外の収入がない場合は「年間所得が48万円」を、会社員などが副業としておこなう場合は「年間所得が20万円」を超えると申告義務が生じます。
Q. 自宅に届く内職の場合、送料はどうなりますか？
A. 業者によって異なります。資材の配送料や完成品の返送費用が「会社負担」か「自己負担」かは契約前に必ず確認してください。自己負担だと赤字になるリスクがあるため注意が必要です。
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